Si vous avez plus de 65 ans, ne le gardez pas dans votre salle de bain, préviennent les experts

Nous sommes plus sujets à des problèmes de santé et à des complications avec l’âge : arthrite, maladies cardiaques et diverses formes de démence, pour n’en nommer que quelques-uns. Cela est en grande partie attribué à la façon dont notre corps évolue au fil du temps, mais il existe des mesures que nous pouvons prendre pour atténuer les risques pour la santé, comme renoncer à certaines boissons alcoolisées ou éviter de conduire à des moments particuliers de la journée. Selon les experts, il existe également un danger majeur dans votre salle de bain dont vous devriez vous débarrasser si vous avez plus de 65 ans. Poursuivez votre lecture pour savoir ce que vous devriez abandonner par mesure de sécurité.

EN RELATION: Si vous avez plus de 65 ans, ne faites jamais cela dans la salle de bain, préviennent les médecins.

Vous ne pensez peut-être pas beaucoup aux différents types de toilettes que vous pourriez avoir dans votre salle de bain, mais une fois que vous avez atteint un certain âge, vous devriez le faire.Robin Schiltz, spécialiste senior de la sécurité domestique et fondateur de Senior Safety Advice, affirme qu'il n'est pas recommandé aux personnes de plus de 65 ans d'avoir un siège de toilette bas.

"De nombreuses personnes âgées ont des muscles faibles dans les jambes ou des problèmes d'équilibre. Il est donc difficile de contrôler à la fois la façon dont elles s'assoient et la façon dont elles se relèvent d'un siège de toilette bas", explique-t-elle. "Des muscles faibles des jambes augmentent le risque de chutes lors de la transition de la position debout à la position assise et vice versa, en particulier chez les personnes âgées fragiles."

Mais les chutes ne sont pas le seul problème.Terri Lemere , MS, ergothérapeute et spécialiste certifié du vieillissement sur place, affirme qu'un affaiblissement musculaire pourrait empêcher une personne âgée de se lever seule d'un siège de toilette bas. "Cela pourrait entraîner une position assise très longue sur le siège des toilettes, provoquant des escarres ou des lésions cutanées sur les peaux plus âgées et sensibles", explique Lemere.

Les experts recommandent aux personnes âgées d'utiliser un siège de toilette plus haut, car cela « favorise des transferts plus faciles et plus sûrs vers et depuis les toilettes », selon Lemere.

"L'utilisation d'un siège de toilette surélevé maintient les genoux à la même hauteur que les hanches", ajoute Schiltz. "Cela réduit la force et l'effort nécessaires pour se lever ou s'asseoir."

Bien que vous puissiez simplement passer d'une toilette basse à une toilette haute, vous n'avez pas nécessairement besoin d'acheter une toute nouvelle chaise percée. Selon Schiltz, il existe différents produits disponibles qui peuvent augmenter la hauteur d'un siège de toilette existant de trois à cinq pouces. "Les sièges de toilettes surélevés se fixent simplement à la cuvette des toilettes à la place du siège de toilette existant. Certains sont équipés de guidons qui peuvent être encore plus utiles", explique-t-elle.

EN RELATION : Pour plus de conseils de santé livrés directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Réparer votre siège de toilette n'est qu'une étape que les experts vous recommandent de suivre pour rendre votre salle de bain moins dangereuse à mesure que vous vieillissez. Selon Schiltz, il est conseillé de prendre un certain nombre de précautions une fois que vous atteignez 65 ans, car "les salles de bains présentent un risque intrinsèquement élevé de glissades et de chutes".

Pour Schiltz, cela inclut les personnes âgées installant des barres d'appui dans la douche et près des toilettes, ainsi que l'utilisation de tapis antidérapants sous la douche. Ceux qui ont des muscles des jambes plus faibles ou des problèmes d’équilibre devraient également envisager de s’asseoir sur une chaise lorsqu’ils se douchent.

"Une autre chose que vous ne voulez pas garder dans votre salle de bain, ce sont les résidus de savon dans la baignoire, car cette accumulation peut être glissante et présenter un risque pour la sécurité."Nancy Belcher , PhD, expert en soins de santé et co-fondateur du centre de bien-être anti-âge Winona, prévient. "Le nettoyage régulier de toutes les surfaces de la salle de bain élimine ce risque."

Chaque seconde de chaque jour, une personne de plus de 65 ans fait une chute aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Cela peut avoir des conséquences mortelles, « faisant des chutes la principale cause de blessures et de décès par blessure », selon l'agence. Les dernières données montrent qu'environ 36 millions de chutes sont signalées chaque année chez les personnes âgées, entraînant environ 32 000 décès.

Selon le CDC, nous rencontrons davantage de facteurs de risque de chute à partir de 65 ans. Il s'agit notamment d'une faiblesse du bas du corps, d'une carence en vitamine D, de difficultés de marche et d'équilibre, de la prise de médicaments, de problèmes de vision, de douleurs aux pieds ou d'une mauvaise les chaussures et les dangers domestiques, comme un siège de toilette bas.